 |
 |
 |
| ベビーカーに乗ったお孫さん連れの方にも参加いただきました。 |
軽く準備体操した後ウォーキング前の心拍および体調確認です。 |
高尾山公園北幹線を、
いざ出発。 |
 |
 |
 |
北幹線路は100メートル毎に標識があるので、ウォーキングペースを把握するのにとても便利な場所です。
ちなみに当日はおおよそ3.5METS※1)に相当するよう、100メートルを1分30秒で歩きました。 |
木下院長を先頭に、ペースを守って楽しく前進。 |
 |
 |
 |
| 体調や体力確認のため心拍数とボルグスケール※2)は500メートル・1000メートル・ウォーキング終了直後に測定しました。 |
測定した数値は記録係に報告し、しっかり記録を残して体調把握。 |
体調確認してますます元気に
前進!前進!! |
 |
  |
| 本会場にはAED※3)を用意して体調の急変時にも対応できるよう安全管理にもしっかり気を使いました。 |
無事ゴール!! 木下院長にも体調確認してもらいました。AEDは中村管理栄養士が1700Mずっともって歩いてくれ、参加者の安全を守ってくれました。 |
   |
ウォーキングのあとは頭と体を使ってゲーム
問題①１単位に相当する食べ物を1つ選んでください
問題②糖尿病の３大合併症のうち1つ選んでください
○地面に散らばっているカードから正解を急いで探し当てましょう。誰が１番早いかな?? |
 |
  |
| この答えはどうでしょう?? |
優勝おめでとう!!
優勝者には木下院長より記念品が贈呈されました。 |
 |
 |
 |
最後は音楽のリズムにのって転倒予防体操と、整理運動。
横に歩くのがきつかった・・・ |
運動の前後に血糖値をはかって比較。全員見事に下がっていました。 |
   |
今回の糖尿病相談会参加のお土産に以下の事柄についてフィードバックを行いました。
○ ウォーキングで測定した脈拍数とボルグスケールで体力を判断し、今後ウォーキングを各自で実施する際のアドバイス
○ 本日参加者各自がウォーキングと体操で消費したと考えられるカロリー
○ 運動前後の血糖値(運動後は食事２～３時間後に相当)
○ 厚生労働省が出している「運動基準2006に基づいた一週間の運動量と身体活動」の説明
最後に木下院長より「今後続く糖尿病治療において、食事療法・運動療法・薬物療法を上手に活用して頑張ってください。今日は皆さんよくがんばりました」とコメントし、拍手の中終了いたしました。
|
 |
今回会場提供していただきました高尾山自然公園を管理している(株)大宣スポーツ公園大分事務所様ありがとうございました。きれいに整備されとても使いやすかったです。
今後も明野中央病院糖尿病スタッフ一同、楽しく興味のわくような相談会を企画していきたいと思います。次回も皆様の参加お待ちしています。 |
用語解説